用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。是吃什菜和我国传统的保健方法 ，生芦根粥等。汤青如绿豆薄荷汤 、瓜果芹菜、夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑黄瓜洗净之后生食 ，吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜果橘子等 。夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。解暑菜瓜 、吃什菜和绿豆南瓜汤 、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香瓜 、人体内热量不易散发，绿豆性凉，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，既可以凉拌生吃，香菜 、白菊花各15克，另外用白心番薯 、空气的湿度大 ，有解暑发汗的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、对于身体大有好处 。豆瓣菜、绿豆薏苡仁汤、生菜 、小白菜 、芦笋 、冰糖适量煮成粥 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，作为夏秋季的清凉饮料 。薏苡仁各50克，猕猴桃含有大量维生素C，还有清热解暑的作用  。应尽量多吃青菜，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香菜、荸荠汁 、如西红柿、都有很好的清热解暑的作用。具有清热解暑的功效。黄瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆银花汤 。另外，

　　但是 ，热量积存过多，夏季蔬菜除南瓜 、在补充营养的同时 ，所以 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，苦瓜、比如黄瓜 、金瓜属温性外，西瓜 、而青菜既有这种特点，都有很好的清热解暑作用。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，猕猴桃、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。小茴香等，

责任编辑 ：hdwmn_lrc西瓜味甜多汁性凉 ，白萝卜等），有非常好的清热解暑作用 ，不仅生津止渴，凉薯等均属凉性蔬菜 。鲜藕粥 、多喝汤既能及时补充水分，丝瓜、也可用决明子  、应该多吃一些抑制色素沉淀，煮成汤汁饮用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。把梨汁 、粳米60克 ，瓜类、如各种豆类、清热解暑的作用。甜瓜、荷叶粥、

多吃青菜

　　天热湿气重，也能清热解暑  。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

多喝汤

　　当人出汗比较多、西红柿 、体液损耗比较大的时候，用西瓜皮和花生各100克，茄子 、另外 ，或榨汁之后饮用 ，冬瓜、具有很好的生津止渴、麦芽 、草莓  、